9-NÄDALANE PROGRAMM
Sinu keha on sinu elustiili peegeldus
Ütle "JAH" püsivatele muutustele ja tervislikule elustiilile ning liitu programmiga!
Sa soovid saavutada elu parimat vormi? Soovid muuta oma keha? Oled proovinud erinevaid dieete ja treeninguid, kuid millegipärast ei tule keha Sinuga kaasa? Ja kui korraks tulebki, siis Sa ei suuda seda säilitada? Kiired lahendused on ajutised ja need ei aita – elustiil peab muutuma.
See programm on Sinu jaoks kui Sa soovid PÜSIVAID TULEMUSI!
KERLI FITNESS
MIS ON PROGRAMMI EESMÄRK?
Läbi heade harjumuste juurutamise kujundada
TERVISLIK JA JÄTKUSUUTLIK ELUSTIIL!!!
Selline elustiil, mis toetab meie füüsilist ja vaimset tervist. Ikka selleks, et sa saaksid elada oma elu täiel rinnal ja tunda end samal ajal suurepäraselt!
Sellest programmis Sa ei saa ainult juhiseid, KUIDAS midagi teha, vaid sa saad põhjalikud teadmised, MIKS me midagi teeme.
Kui MIKS on teada, siis oleme ka oluliselt rohkem motiveeritud tegutsema ja suurem tõenäosus on õnnestuda!
Programmis puudutame kõiki tervisliku elustiili komponente:
🧡 Heade harjumuste juurutamine
🧡 Halbade harjumuste eemaldamine
🧡 Füüsiline aktiivsus
🧡 Tasakaalustatud toitumine
🧡 Puhkus ja hea uni
🧡 Vaimne tervis ja heaolou
PROGRAMM KESTAB 9 NÄDALAT!
Selleks et tegevus muutuks harjumuseks on vaja aega! Kui palju? Öeldakse, et esimesed 22 päeva on kõige raskemad ja püsiva harjumuse loomine võtab nädalaid aega – 8 nädalat kuni isegi pool aastat. Samuti pole mõeldav kõike korraga muuta, vaid ikka pisikeste sammudega, rahulikus tempos. Seepärast kestabki programm lausa 9 nädalat!
1-4 NÄDAL
Baasvajadused, heade harjumuste kujundamine
5-8 NÄDAL
Tervislik toitumine ja füüsiline aktiivsus – teadlikkuse suurendamine
9 NÄDAL
Vaimne tervis ja heaolu, stressi vähendamine, enesearmastus
PROGRAMM SISALDAB
🧡 Materjalid ja tööriistad, mis jäävad Sinu kasutusse kogu eluks.
🧡 Treeningkavad nii jõusaali kui ka koju, kavade juures on ka videojuhised harjutustest.
🧡 Juhend progressiivse ülekoormuse rakendamisest, et saada treeningutest maksimaalsed tulemused (treeningud on programmis vabatahtlikud).
🧡 Retseptikogumikku, mida saab kasutada ka toitumiskavana ja mis sisaldab ligi 100 retsepti!
🧡 Iga nädal lisandub uusi retsepte, väljakutse lõpus saad endale täiendatud retseptikogumiku.
🧡 Minu pidev online tugi grupis ja messengeris
🧡 Regulaarsed LIVE kohtumised zoomis, külalisesinejad
🧡 Privaatne, inspireeriv ja toetav FB grupp, kus on sarnaste soovide ja eesmärkidega inimesed
🧡 Miniväljakutsed mille käigus on võimalik panna end proovile ja võita auhindu.
🧡 Programmi lõpus loosin välja 10 suurepärast auhinda!
PROGRAMMIS OSALEJATE TAGASISIDE
9 NÄDALA MÖÖDUDES....
🧡 Sul on teadmised, tööriistad ja materjalid, mida saad kasutada kogu elu!
🧡 Sa oskad luua püsivalt häid harjumusi ning eemaldada negatiivsed.
🧡 Sul on tekkinud oma rutiinid ja harjumused, mis toetavad tervislikku elustiili.
🧡 Sul on põhjalikud teadmised tervislikust toitumisest.
🧡 Sa oskad teadlikumalt treenida.
🧡 Sa oled õppinud oma keha kuulama, oma keha armastama, ennast usaldama!
🧡 Sa oled motiveeritud programmis omandatuga ka edaspidi jätkama, sest sinu enesetunne on nii hea, et sa ei taha sellest heast tundest enam loobuda!
🧡 Sa tunned ennast kergemalt, sul on rohkem energiat ja vähem stressi.
PROGRAMMI ALGUS:
07.10
PROGRAMMI MAKSUMUS:
