Kerli Fitness
  • Avaleht
  • Blogi
  • Retseptid
  • Minust
  • Kontakt
  • Search
  • Menu Menu
  • Twitter
  • Facebook

ÜLEVAADE VÕISTLUSDIEEDIST

Blogi

Heihei! See kirjatükk oli  mul juba ammu plaanis Teieni tuua, aga prioriteedid on olnud mujal ja unetunni arvelt pole tahtnud blogi jaoks aega võtta. Mõtteid olen aegajalt kirja pannud, aga see lõppvormistamine võtab vist kõige rohkem aega, sest eks ma olen selle koha pealt ka natukene perfektsionist. Sellegipoolest mõtlesin, et kirjutamata ma ei jäta, sest […]

oktoober 23, 2021/0 Kommentaari/by Kerli Djomina
https://kerli.fitness/wp-content/uploads/2021/10/Prep-update-2.png 321 845 Kerli Djomina Kerli Djomina2021-10-23 07:34:242021-10-23 12:43:43ÜLEVAADE VÕISTLUSDIEEDIST

Vaimne tervis ja Biofeedback teraapia

Blogi
Vaimsest tervisest räägitakse üha rohkem ja rohkem ning aina enam inimesi on jõudnud arusaamiseni, et see on sama oluline kui füüsiline tervis. Need toetavad üksteist ning selleks, et end maksimaalselt hästi tunda, peab mõlema poolega…
1 Kommentaar
/
september 22, 2021
https://kerli.fitness/wp-content/uploads/2021/09/Copy-of-Healthy-Blog-Banner-1.png 321 845 Kerli Djomina Kerli Djomina2021-09-22 20:23:032021-09-23 05:54:54Vaimne tervis ja Biofeedback teraapia

Kerli Fitness

SINU KEHA ON SINU ELUSTIILI PEEGELDUS

Instagram

kerlidjomina
Minu blogist leiad kaks postitust, kust saad üsna Minu blogist leiad kaks postitust, kust saad üsna põhjaliku ülevaate minu ettevalmistusest võistlusteks. Oled juba lugenud? Lingi leiad BIOst ⬆️😉 Teen selliseid ülevaateid eelkõige enda jaoks, aga jagan ka teiega, kuna mulle endale meeldiks küll teiste lugusid lugeda ja võibolla saab nii mõnigi teist läbi minu kirjatükkide parema ettekujutuse sellest alast. Selle hooaja prepp on läinud üsna hästi ja sujuvalt. Iga ettevalmistus on olnud aga erinev ja siinkohal tahangi rõhutada, et kõik info mida jagan on minu ja minu teekonna kohta ja ilmselt ei leidu sportlast kelle teekond oleks täpselt samasugune kui minul. Aegajalt loen ka enda eelmise blogi kirjutisi võistlusperioodist ja põnev on hooaegasid omavahel võrrelda. Seetõttu proovingi ma iga kord võimalikult palju infot kirja panna. Siin tahaksin tänada Garminit (@garminfans)! 🙏 Kasutan nii Garmini kella kui ka kaalu ja kõik info mida kogun ja analüüsin on ühes äpis olemas. 👌😇 Muidugi tänan ma ka oma treenerit @herrasmees, keda ma usaldan ja kellega koostöö on väga hästi sujunud 🙏 Siim ise on tuntud ju ka kui joonistatud mees ja teab mida ning miks teeb! Selle hooaja viimane võistlus pole enam kaugel - 7.novembril astun MM lavale! Ootan! 🤩 Kui Sa veel pole minu blogi lugenud, siis mine tee seda nüüd! Varsti tuleb lisa! 😉 Ilusat päeva! ❤️ #bikinifitness #ifbb #competitionprep #prepoverview #womenwholift #teamgarmineesti #teamiconfit #teammiiegoeesti #thankful #excited #lovefitness #lovewhatyoudo #workgoeson #soononstageagain #ifbbworldchampionships2021 #bikinifitnesscompetitor
You don’t get results buy focusing on results. Y You don’t get results buy focusing on results. You get results buy focusing on the actions that produce results! ❤️👊 📸 @reinleibphotography #mondaymotivation #gymphotoshoot #focus #fitnessphotoshoot #fitness #ifbbcompetitor #womenwholift #reinleibphotography #gymmotivation #teamiconfit #teamgarmineesti #teammiiegoeesti
Nordic Championships 🤩 Tugevas rivis uhke nelj Nordic Championships 🤩 Tugevas rivis uhke neljas koht 🏆❤️ Võistluspäeva muljed leiad highlightside alt ja millalgi üsna pea ka blogist. Lühidalt aga - super päev täis häid emotsioone. 🥰 Aitähh abilistele, kaasaelajatele, toetajatele. Olen teile siiralt tänulik! 🙏 Nüüd aga töötame edasi! 👙 @sv_bikini 💄 @pt_marislember #bikinifitness #ifbbnordicchampionships #ifbbnordic #ifbb #competitionday #4thplace #svbikini #nfe2021 #bikiniathlete
✨Eesti Meistrivõistlused kulturismis ja fitness ✨Eesti Meistrivõistlused kulturismis ja fitnessis 2021 ✨ 🏆🥈❤️ Võrratu päev täis positiivseid emotsioone! Suurepäraselt korraldatud üritus! Aitähh @kulturismi_ja_fitnessi_liit, tänud kõikidele sponsoritele ja abilistele kes aitasid ürituse korraldamisele kaasa. Super töö!!! 👏🥰 Suurimad tänud oma treenerile @herrasmees ja kogu meie Tartu tiimile! Nii tore on kuuluda tiimi, mis hoiab kokku ja kus on nii palju siiraid ja heasüdamlikke inimesi! ❤️ Aitähh kõikidele sportlastele, eriti meie Eesti naistele! Nii tore kuidas naised lava taga jagavad üksteisele armsaid ja toetavaid komplimente, upliftivad üksteist aina kõrgemale ja kõrgemale! 🤩 Aitähh kõigile armsatele inimestele, kes elasid südamest kaasa. Täna olen pea terve päev vastanud sõnumitele ja võtnud vastu neid häid soove. Süda on tänulikkust täis! 💕 Suurimad tänud perele, lähedastele ja sõbrannadele, kes panevad mind tundma, et olen hoitud! 🥰 See on kirjeldamatu tunne kui tead, et Sinu ja Sinu saavutuste üle ollakse uhked. Saadan kõigile teile soojad kallistused! 🤗 Seda soojust mis ma kõigilt sain jagub nüüd jupiks ajaks, et peab hooaja lõpuni kenasti vastu! 🙃 Aitähh, et hoiate mind oma tiimis @garminfans, @miiegoeesti, @iconfitnutrition Suurimad tänud et toetate mind @ecosh.eesti, @drohhira, @enzymedica_seedeensyymid Makeup and hair - @makeupbymerili Bikinis - @sv_bikini 📸 @siimkinnas #ifbbbikini #bikinifitness #competitionday #estonianchampionships #kulturismijafitnessiliit #lovewhatido #womenwholift
Aeg lendab! See viimane nädal on kohe eriti kiire Aeg lendab! See viimane nädal on kohe eriti kiirelt läinud, täna avastasin, et juba ongi reede ja vaid paar päeva veel ja saangi laval särada! 🤩 Mulle on juba tulnud nii palju armsaid kirju heade soovidega. Aitähh Teile! Teete mu südame soojaks ja praegu on sooja vaja! 🥰 Jah, see viimane nädal on kohe ekstra külm koguaeg, karvkate sai ka ju maha tõmmatud. 😅 Mis tunne see nädal siis olnud on? Kuidagi veidralt rahulik olen. Kuigi siin vahepeal jäi meigikoolitus ära kuna koroona sai selle armsa inimese kätte. Soovin Sulle kiiret paranemist! 😘 Aga kuna sama inimene pidi tulema ka Tallinnasse meiki ja soengut tegema, siis korraks oli paanika, aga juba lahendatud! Soovin Sulle kiiret paranemist! 😘 Nüüd peaks olema kõik organiseeritud ja saan pühapäeval lasta end ilusaks teha ja ise rahulikult päeva nautida! 🥰 Selle nädala viimane trenn sai eile tehtud. 💪 Täna lõõgastus, venitused, võimlemine, poseerimine. Mõned protseduurid veel. Uskumatu kuidas aga selle viimase nädalaga keha muutub veel nii palju. Puhkus ja kergemad trennid mõjuvad hästi. Varsti kirjutan ka blogisse kokkuvõtte ja jagan veidi numbreid, keda huvitab. 🔢 Paljudel on dieedi ajal unega probleeme - raske uinuda, uni jääb lühikeseks. Mina magan küll nii hästi. Ilmselt tänu õhtustele vitamiinidele, mida olen väga regulaarselt võtnud - @ecosh.eesti hea une kompleks, zink ja magneesium ning @drohhira probiootikumid. Üleüldse olen see dieet olnud väga järjepidev oma vitamiinide võtmisega ja siin pean ma tegema suure pai teile: @ecosh.eesti @drohhira ja @enzymedica_seedeensyymid ❤️ Aitähh, et olete tundnud huvi minu tegemiste vastu, mind toetanud! 🥰 See dieet on olnud vaimselt väga palju kergem. Suudan oma emotsioone kontrollida. Tujude kõikumist küll esineb aga ma suudan kohe oma käitumist muuta, et see negatiivsus välja saada kohe kui see hakkab ligi tikkuma. Samuti pole mul kogu dieedi jooksul olnud suuremaid probleeme seedimise või ainevahetusega. Energiat on muidugi juba vähe. Aga see on ju normaalne. Igal juhul ootan teid pühapäeval kaasa elama!😍 Ilusat päeva Teile! ☀️ #competitiondiet #bikinifitness #gym #ifbb #2daysout #womenwholift #excited @kulturismi_ja_fitnessi_liit @herrasmees
Nüüd on juba loetud päevad esimeste võistluste Nüüd on juba loetud päevad esimeste võistlusteni - Eesti Meistrivõistlused!!! 🥳🥳🥳 Juba sellel pühapäeval, Salme kultuurikeskuses. Tule vaatama! Elevus kasvab, ootusärevus on põhjas. See nädal võtan veelgi rohkem aega iseendale. Protseduurid, hoolitsused ja relax time on prioriteedid. 😇 Ma olen tänulik oma kehale, et ta enamvähem suudab minuga kaasa tulla sinna kus ma tahan ja selle eest on ta need hoolitsused igatepidi välja teeninud. ❤️ Ma olen tänulik, et minu ümber on inimesed, kes mõistavad seda, et vajan praegu oma aega ja samal ajal ikka elavad mulle südamest kaasa ning on igati toetavad. Aitähh teile armsad! 😘 Ma olen tänulik, et minu ümber on inimesi, kes teevad sama asja, kes mõistavad veelgi rohkem ning kellega on tore aegajalt muljetada/arutada/, kellele kurta ja kellega koos ka natukene “vinguda” kui vaja. 🙈 Ma olen väsinud aga õnnelik. Ma olen kurnatud aga elevuses. Ma olen vahepeal tujukas ja vinguv, aga järgmine hetk võin olla jällegi ülevoolavalt rõõmus. Ma olen kord ärevuses ja kord suur rahu ise. Meis kõigis on väga palju erinevaid tahke. Dieedi ajal olen neid eriti hästi tundma õppinud ja olen ka selle eest tänulik. Naudin iseenda seltskonda, naudin enda tegemisi, olen ka üksinda õnnelik ja rahul. Ja kui muutungi kurvaks, ärevaks või tujukaks, siis lasen olla kui vaja, aga kui tahan ja vajan, siis oskan juba päris hästi seda muuta. Erinevad olukorrad puudutavad erinevalt, aga see kuidas sa olukordadele reageerid, on Sinu teha ja sellest tihtipeale sõltub ka Sinu tuju. Sinu käes on kontroll! 😉 Sellised mõtted selle ilusa esmaspäeva hommikusse. Nautige seda päikest, olge rõõmsad, olge hoitud, särage!!! ✨❤️ Tahan siin veel tänada ka oma toetajaid, kes on juba pikemat aega mind minu tegemistes toetanud. Aitähh Teile! 🙏 @ecosh.eesti @iconfitnutrition @paulajuuksestuudio @drohhira @enzymedica_seedeensyymid #bikinifitness #peakweek #positivemindsetwins #bethankful #beyou #loveyourjourney #loveyourself #fitness #mindset #shinebright #bikinifitnesscompetitor #competitionprep @sv_bikini @garminfans @kulturismi_ja_fitnessi_liit
Oi kuidas ma praegu naudin oma jalutuskäike ja @m Oi kuidas ma praegu naudin oma jalutuskäike ja @miiegoeesti BOOM klapid on minu ideaalseks kaaslaseks. Olen nüüdseks mõnda aega juba kasutanud ja ei oskagi kohe ilma enam. 🙄 Mõnikord kuulan inspireerivaid podcaste, teinekord aga muusikat. Täna hommikul kuulasin meditatsiooni, õhtul motivatsioonikõnesid. 4D muusika on eriti võimas. Paned silmad kinni ja ongi nagu päris. Suuri klappe tahtsin juba ka seetõttu, et praegu juba üsna jahe väljas ja nendega on kõrvad tuule eest kaitstud. 🙂👌 BOOMi klappidel on suurepärane heli. Aku kestab kuni 22h. Kaasas on vahetatavad pestavad kõrvapadjad, mida kasutan siis kui teen intensiivsemat kardiot või jõusaalis. No ja vaadake kui ilusad nad ka välja näevad! 😍 Kust neid saab? Miiego.ee 20% soodustust saad siis kui kasutad koodi: kerlid Ehk siis need imelised klapid saaksid endale pea 30€ soodsamalt 👌 Mida Sina jalutuskäikude ajal armastad kuulata? ❤️ #miiego #teammiiegoeesti #music #lovemusic #prokaamera
Confidence - something you create within yourself Confidence - something you create within yourself by believing in who You are! ❤️ And it is like a muscle - the more you use it, the stronger it gets. 💪 📸 @keitkangrostudio #confidence #fitnessphotoshoot #fitness #womenwholift #believeinyourself #beyou #studiophotoshoot
Advice from a sunflower: be bright, sunny and posi Advice from a sunflower: be bright, sunny and positive! ☀️Spread seeds of happiness. 🤗 Rise, shine and hold your head high! ✨ I hope you enjoy this sunny and beautiful Sunday we have today! ❤️ #sunflower #positivemessage #bepositive #shinebright #sunnyday #lovesunshine
Rohkem pilte Jälgi mind

Sildid

Bikiinifitness (2) biofeedback (1) Prepp2021 (2) Sügishooaeg2021 (3) teraapia (1) vaimne tervis (1) vitamiinid (1) Võistlusdieet (3)

MINU EESMÄRK

Jagada oma teadmisi ja elustiili, fitnessi teekonda, põnevaid retseptikatsetusi.

Minu soov on tõsta teadlikkust ning inspireerida oma tegemistega. Loodan, et leiad siit natukenegi motivatsiooni või miskit muud kasulikku.

Kui Sul on mulle küsimusi või leiad, et saaksin Sind kuidagi aidata, siis võta minuga julgelt ühendust!

  • Avaleht
  • Blogi
  • Retseptid
  • Minust
  • Kontakt
© Copyright - Kerli Fitness
  • Twitter
  • Facebook
Scroll to top