
Ligipääs minu mahukale retseptivaramule, mis täieneb iga nädal. Retseptid on jaotatud eraldi kategooriatesse – nii on Sul lihtne leida üles just see, mille järgi parasjagu isu või vajadus on. Lisaks saad kasutada otsingusüsteemi, mille abil leiad retsepte ka kindla koostisosa järgi.
Kõik põhiroad on kolmes erinevas kaloraažis. Vali just sellise suurusega portsjon, mis on kooskõlas Sinu eesmärgiga. Vahepalad on kõik ühe kaloraažiga – täpselt paras amps, et saada energiat ja vabaneda näljatundest.
Selleks, et Sinu kõht püsiks pikalt täis ja saaksid kiiremini täiskõhutunde, on kõik retseptid koostatud selliselt, et neis oleks esindatud kolm peamist makrotoitainet – süsivesik, rasv ja valk. Valikust leiad nii soolaseid kui magusaid toite. Samuti on olemas eraldi kategooria einete jaoks, mida saad osta otse poest ja kohe süüa.
Retseptivaramu võib olla Sulle inspiratsiooniks kokates endale, perele või sõpradele-tuttavatele. Julgustan Sind proovima erinevaid retsepte ning tutvustama uusi maitseid ka oma lähedastele.
Retseptivaramut saad kasutada ka toitumiskavana. Selleks, et teaksid oma päevast kaloraaži, olen loonud Sulle juhendi, mille leiad SIIT.
Lisaks olen koostanud asenduste tabeli, et saaksid retseptides olevaid koostisosasid asendada nii, et kaloraaž ja makrotoitainete vahekord oluliselt ei muutuks.

Füsioterapeut

Treener

Superkokk
