Olen Kerli Djomina, personaaltreener ja fitnessi entusiast.
Toetan Sind Sinu teekonnal – olgu selleks kümne üleliigse
kilo maha raputamine või lihasmassi suurendamine.

Tervislik elustiil ja iseenda parima versiooni loomine on mulle alati südamelähedane olnud. Samuti on mulle juba aastaid meeldinud kokata ja erinevate maitsetega eksperimenteerida. Kuid kuidas sai minust treener?

Armastus jõusaali vastu

Kui ma jõusaaliga alustasin, võitis see kiirelt mu südame. Täna ma ei oska ega tahagi kujutada ette elu ilma selleta. Olen omal nahal tunda saanud, mida tunnike raskuste liigutamist mu päevale juurde annab. Ma olen energilisem, rõõmsam ja tunnen end rohkem iseendana.

Hakkan jõusaali igatsema juba siis, kui olen pidanud sellest kolm-neli päeva eemal olema. Loomulikult mõistan, et vahel peab ka puhkama ning aastatega olen õppinud tasakaalu hoidma. Just seda õpetan ka oma kommuuni liikmetele ja klientidele.

Aastal 2011 lõpetasin Tartu Tervishoiu Kõrgkoolis füsioteraapia eriala. Töötasin füsioterapeudina aastaid, kuid minu suur armastus jõusaali vastu tekitas minus aina suuremat huvi treeneri ameti vastu. Mõeldud-tehtud! 2020. aastal tegin ära treeneri kutseeksami ja praegu on mul treeneri kolmas tase. Sel aastal on eesmärk teha ära ka treeneri neljas tase. Tunnen, et füsioterapeudi teadmistest on mu töös olnud palju kasu. Näiteks oskan arvestada vigastustega, mis kliendil kunagi olnud on.

Füsioterapeut
Treener
Toidufanatt
Mentor

Usun 80:20 reeglisse

Olen tänaseks jõudnud punkti, kus tervislik toitumine ja trenn on mu igapäevane elu osa. Usun 80:20 tasakaalu. Ehk kui Sa 80 protsenti ajast toitud tervislikult, siis võid 20 protsenti ajast ka lubada n-ö head ja paremat. Naistena on meil ikka vahel isusid ja emotsioonid möllavad üle pea… Ja kui siis lubadki endale tahvli šokolaadi, siis ei juhtu sellest tegelikult mitte midagi 🙂

Fitnessi maailmas juba 9 aastat

Minu fitnessi teekond sai alguse 2016. aastal. Esimene võistlus oli algajate võistlus, mille ma võitsin. Osalejaid oli küll vähe, kuid sellegipoolest olin enda üle väga uhke – ei osanud seda võitu oodata. Nüüd oli hammas verel ja tahtsin veel! Samal aastal sain Eesti meistrivõistlustel ka magushapu neljanda koha.

Teise koha olen saavutanud Eesti meistrivõistlustel kahel korral – aastal 2018 ja 2021. Soomes õnnestus 2021. aastal saavutada Nordic Cupil neljas koht, mille üle olin väga uhke.

Ma võistlen alati iseendaga. Minu eesmärk on olnud iga võistlushooaeg näidata paremat vormi, kui eelmine kord ja seni on see õnnestunud. Võistlusperioodide vahel on keha ehitamise aeg. Siis on fookuses tugevad trennid ja korralikus koguses toit. Sel aastal on plaan minna taas dieedile ja võtta ette sügishooaeg.

Täiendan end pidevalt

Usun, et sügava rahulolu tundmiseks on meil vaja pidevalt edasi liikuda ja end täiendada. Nagu öeldakse, et parim investeering on investeering iseendasse! Olen läbinud mitmeid koolitusi ja praegu on käsil IFBB Nordic Academy Personal trainer course ja PN Level 1 Nutrition Certification.

Läbitud koolitused:

  • Pehmekoeteraapiad tugi-liikumisaparaadi probleemide korral (Lauri Rannama, MSc, RTP), 2016
  • Elastse teibi kasutusvõimalused kliinilises praktikas (algkursus) 8ak (Tartu Tervishoiu Kõrgkool, lektor Hille Maas) 2016
  • Tervishoiu Kõrgkool, lektor Hille Maas
  • Töötuba “kael” ja “õlg” Taavi Metsma, MSc, 2018
  • “Toitumise alused ja kehakoostise muutmine läbi toitumise” 2020 Koolitaja Siim Kelner
  • “Treenerite üldainete koolitus: abitreener, EKR tase 3 “ 2020
  • „EKR 3-4 kulturismi ja fitnessitreenerite erialane tasemekoolitus “ 2020
  • "Spordi üldained - Nooremtreener, tase 4" 2022
  • “Online juhendamine personaaltreeneritele” Koolitaja Siim Kelner, 2023