Tervislikud, lihtsad ja tasakaalus retseptid

See e-raamat pole tavaline retseptiraamat vaid kaks ühes lahendus. Siit Sa leiad endale ideid tervislikeks maitsvateks ja tasakaalus eineteks mis sobivad kogu perele, kuid samal ajal saad Sa seda kasutada ka toitumiskavana, olgu Sinu eesmärk rasva põletamine, lihasmassi kasvatamine või lihtsalt tervisliku kehakaalu säilitamine. Raamatu alguses on juhend, kuidas arvutada välja enda päevane energiavajadus lähtuvalt eesmärgist. Kui Sa oled selle endale välja arvutanud, siis leiad ka soovitused kuidas raamatus olevaid retsepte kombineerida, et oma päevane kaloraaž kokku saada. Põhitoitude retseptid on kõik kolmes erinevas kaloraažis – väike, keskmine ja suur portsjon. Vahepalad on ühe kaloraažiga.

Kokku leiad siit 97 maitsvat retsepti. Retseptide koostamisel on olnud minu jaoks oluline, et igas eines oleksid esindatud kõik makrotoitained – süsivesik, valk ja rasv ning seda soovitatud vahekorras. Nii saad Sa enda taldrikule tasakaalus eine, mis annab Sulle küllastustunde ning hoiab pikka aega kõhu täis. Kui makrotoitained on tasakaalus, siis püsib veresuhkru tase stabiilsem. See omakorda aitab vähendada isusid ning ülesöömist ja aitab hoida head energiataset kogu päeva jooksul. Nii toitudes on meil oluliselt lihtsam saavutada/säilitada tervislikku kehakaalu, mille juures tunneme end hästi.

Raamatu lõpust leiad ka asenduste tabeli. Nii saad Sa kasutada just kodus olevaid tooraineid. Lisaks leiad Sa ka õpetuse kuidas erinevaid meetodeid kasutades ise endale tasakaalus toidukord kokku panna.

Toidu valmistamisel lähene loovalt – kasuta erinevaid maitseaineid, värskeid ürte ja anna roale enda nüanss. Sa võid ka kasutada retseptis olevaid koostisosasid ja leiutada nendest hoopis midagi muud.

Mina Soovin Sulle edukat katsetamist ja mõnusaid maitseelamusi!